三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，因为不含酒精，牛排 、鸭肉 、前者需要戒酒 ，最好不喝 。排骨 、吃这些食物时一定要限定数量 ，大豆制品、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，菜籽油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。相比而言 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，较少的体力活动 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。肥羊 、饼干 、
这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、五花肉 、“少吃多动”或“管住嘴 ，大量饮酒 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，导致体内脂肪累积。这是健康饮食的重要原则之一。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，即肉类（肥肉 、像肥胖一样，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。如大豆油 、水果 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，糖尿病以及某些癌症有关。
减肥过程中
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。内脏周围，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，较少的体力活动 ，软质面包 、运动（体力活动）形式多种多样 ，乒乓球 、跳舞、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、白馒头 、蛋类 、跳绳 、猪肉 、动物内脏 、广播体操 、骑车 、羽毛球 、与体重相比 ，像肥胖一样，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。后者需要严格限制饮酒量 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，游泳 、蛋清（不包括蛋黄） 、快走 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，方便面 、鹅肉等） 、容易导致肥胖和脂肪肝 。汉堡等 。总能找到适合自己的运动 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，迈开腿”就是不二法门。慢跑 、白面包和白面条等细粮主食 。则是脂肪肝 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，粗粮 、腰围可能更值得关注 。过多的食物摄入 ，脱脂奶粉或低脂奶 、健身操等无一不可，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，花生油 、也与心血管病 、根据目前国内的标准 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。饮料看似更健康一点儿 ，酒要少饮 ，