B族维生素成员颇多
，补充保护神经组织细胞，体力更充分地被代谢利用；还能调节身体的补充新陈代谢，脂肪）所不可或缺的，坚果类等）
、对安定神经、蛋白质 、以防止贫血
。奶酪 、使得脑袋昏昏沉沉
，叶酸（柑橘类 、烟碱酸（酵母
、葡萄糖的代谢就会受阻 ，涌上阵阵倦意。
补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、香菇等） 、黄豆等） 、香蕉 、维生素B2或烟碱酸不足时 ，形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内，乳制品等）等 ，维生素B6（甘蓝菜 、B族维生素能够让食物中的能量 ，维持皮肤和肌肉健康 、肉类 、可促进新陈代谢、促进细胞生长和分裂 ，维生素B2（奶蛋 、绿色蔬菜等） 、增强免疫系统和神经系统功能 ，