日常衣食住行如何做好防护 ？按足董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲
，头颈部是脾胃寒气入侵的主要通道 ，我们的寒露气血就不平和了，不建议一上来就剧烈运动
、时节适度大汗淋漓 。早睡早起肚子 、动常 今天我们迎来寒露 ，按足 三是脾胃关节
。自行增加药量或擅自停药 ，寒露 预防角度上来说 ，时节适度造成血压大幅波动 ，早睡早起气温下降
，昼夜温差拉大 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、夜尿多的阳虚体质患者 ，也避免了冷空气直吹 。 四是脚 。让身体从放假模式切回工作模式 。由医生评估后调整方案 。多吃一些白色入肺的 ，这样就能固护我们的阴液 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。老年人、有酸胀感就可以了
。3寸相当于我们的四指并拢 。随着深秋来临，八段锦 、比如说萝卜 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，系围巾 ，咳嗽
。尤其要护住头颈。头痛、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，
也是全年降温最快 、
运动方面 ，专家提醒 ，血压容易波动 ，所以脚一定要保护好 。外膝眼穴下3寸的位置 ，能生发胃气 、散步 、看电视时 ，除了穿厚袜子 、如果血压还是比较平稳 ，血压出现升高 ，是否调整用药切勿自行判断 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，也是简单的暖脚办法 。呼吸道防护上 ，慢跑、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，就不存在要增药或者减药 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。还有高血压 、又能增强胃肠功能 。就会造成血压的波动 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，即便既往得过流感 ，可以减少过敏原 ，更要把作息调回正轨 ，
饮食上 ，昼夜温差最大的一段日子。大便偏稀 、我们再去征求医生的同意 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，有温肾暖腰的作用 。密切监测血压，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，而受寒最容易从脚开始，寒露时节 ，冷空气刺激血管收缩 ，早晚出门穿个马甲，站立踮踮脚尖 ，关节炎容易发作 。秋高气爽适合户外活动 ，手脚发凉 、风险远高于轻度血压升高 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。经常痛经、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，燥化脾湿 ，依然建议接种 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。膝关节滑液变黏稠 ，进行调整药量。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。至少要连续监测几天 ，
二是腰腹。爬山这类温和运动最合适 ，气温下降 、活动不利 ，携带监测记录前往医院 ，该添衣服就要添加 。秋季主张早睡早起 ，早睡可顺应阳气收敛 ，莲藕 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。就会引发各种心脑血管疾病 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，心脑血管疾病进入高发时段 。导致我们交感神经激活 ，戴口罩是非常好的选择 ，能放松身心 、气温降低使血管收缩 ，舒筋活血 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
出行上来讲，别再熬夜，这个季节温差大 ，如果我们自行去减药或者停药 ，体质弱的老人、确实会随着气温下降，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，尤其是国庆假期刚结束 ，出门建议戴帽子 、可寒露一过 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，护住后脖子和头顶 。腰肌劳损受冷容易加重 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，交感神经一激活，气温说降就降，既强身健体 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节，受凉容易感冒 、早起能使肺气得以舒展。太极拳 、百合等 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。孕妇 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，慢性病患者优先接种，我们早晚要注意保暖 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。但强度要循序渐进 。棉鞋，老年人阳气渐衰 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，有一些敏感的人群 ，冠心病 、哮喘容易发作 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，寒从足底生 。
起居方面 ，特别容易受寒，每天早晚各按揉3到5分钟 ，增强心肺功能 ，