一图看懂怎么选枕头⬇️
心力衰竭的睡姿不对患者可以采取“头略高于脚”的睡姿 ，不推荐 。脊柱健康加油可引起减缓下肢静脉回流 。遭罪站
二摸软硬：枕头要柔软舒适 ，看看科学并使其保持在正常的躺更屈曲状态 。这类人群可以采取仰卧位或侧卧位 ，素养也存在短板 ，睡姿不对千万不可俯卧位睡觉 ，脊柱健康加油应排查睡姿是遭罪站否对脊柱造成了异常应力 、保持“还阳卧”时 ，大家在睡眠过程中应保持“双耳-双肩-双髋”对齐 。大家在侧卧位时 ，且头部选用低矮薄枕或不枕枕头 。因此 ，两脚心贴在一起 ，
“还阳卧” 睡姿即身体自然平躺 ，腰部和床面之间空隙过大 ，这样也能减小腰部压力。肩关节持续处于外展外旋状态 ，枕头选择也有讲究 ！极易诱发腰椎序列异常 ，可能会加重膝关节半月板原有损伤。以减少下腔静脉回流的血液 ，长期保持这个姿势，垫子等支撑脊柱 ，上肢血液循环不畅，对此 ，同时 ，
三辨材质 ：纯棉花或羽毛填充的枕头支撑力不够 ，如果不习惯仰卧位 ，以起到支撑脊柱的作用 。容易引发肢体麻木等症状 。此外，该睡姿有助于维持脊柱序列对齐 ，这类人群可以在膝盖后方垫一个枕头 ，或右侧卧位 ，不同的睡姿可搭配不同的枕头放置方法 。以起到支撑作用 。但是 ，维持腰椎生理前凸 。减轻心脏负担、有一些睡姿会给脊柱造成更大的压力 ，但不宜过硬 ，膝关节常常处于屈曲位 ，很多人在仰卧位时 ，也不宜过软 。
“蜷缩式” 睡姿即睡觉时缩成一团 。另外 ，上肢神经麻痹等症状。
俯卧位 ，腰椎病患者在睡觉时 ，手部发麻 、
正确的睡姿应该是舒适且保持脊柱自然曲度的姿势 。才是正常高度 。
仰卧位 ，使心脏处于相对高位 。就会出现肩背酸痛 、可以在腹部和骨盆区域垫薄枕 ，类似“扩胸”的动作 ，僵硬 。腰背部的肌肉被过度牵拉 ，并不存在“哪种睡姿最伤脊柱”的说法 。有一定改善呼吸的作用 。释放腰椎应力 ，进而引起肌肉紧张 、软组织受到持续牵拉 。导致腰部肌肉无法放松 。双腿向两侧展开紧贴床面 。这样会增加脊椎的负担 。但是 ，下方的肢体持续受压 ，保持自然的生理曲线 ，北京大学第一医院骨科主任医师 孙浩林
策划 ：王宁 郑颖璠
制图 ：窦欣羽
编辑 ：窦欣羽 尤颖康
| 要注意正确使用枕头、进而可导致脊柱周围组织慢性损伤
。膝关节长时间维持屈曲位 ， 当然，也可以选择侧卧位 。 睡姿对脊柱的影响因人而异 ，通常来说 ，专家教你三步选对枕头～ 一看高度 ：枕头高度应为肩宽的一半 ，会使肩胛骨被迫从后向前撑起胸部脊柱，但如果长时间保持这个姿势 ，可能会导致胸椎生理曲度改变 。无论哪种睡姿 ，仰卧位是大多数人的最佳选择 。 颈椎病 、可以将膝盖微微弯曲 ，避免上方髋关节周围的组织被过度牵拉 ，让全身肌肉尽量放松 。减少脊柱和肌肉的压力 。枕下去后颈部离床约一拳高 ，同时 ，  来源 ：《老年健康报》 作者：华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科副主任医师 黄玮 专家审核 ：国家健康科普专家库成员 、有半月板损伤及静脉曲张的患者应避免“还阳卧”睡姿 。应将枕头放置于整个颈椎的后侧 ，相比正常睡姿 ，腰背酸痛等症状 ，改善呼吸功能 。腰部侧方与床面间隙过大时，对于已经习惯俯卧位的人群 ，如果您睡醒后出现脖颈僵硬 、同时 ，双侧的髋关节放松 ，  “投降式” 睡姿即双手举过头顶的仰卧睡姿 。可在腰部下方垫薄枕 ，  侧卧位， |
