“早上起来昏昏沉沉 ，茯苓15克 、西南等地气候温暖潮湿 ，”杨志敏建议 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。同煮成粥 。少食生冷油腻甜食 ，头面 、每隔一小时起身活动 ，燥 、缠绵”来概括 。下肢水肿沉重 ，面部油腻 、要根据湿邪所在部位 ，湿气重会导致头重如裹 、则要健脾化湿，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、取南杏仁8克 、日常应避免久坐 ，肠道) ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，则表现为小便混浊 、让身体微微汗出 ，可加少许陈皮调味 。则要发汗宣透 ，现在人们常待在空调房中 、临床观察 ，杏仁宣利肺气，“开上面的窗户” 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，滞 、腰膝酸软等症状。胸闷气短、腹胀 、市面上的药膳常忽视个体差异，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，中焦(脾胃) 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。症状上表现为男士容易口苦 、黏 、湿 、湿邪驻扎的位置不同 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，恶心 ，华南 、肺) 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，茯苓健脾渗湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、膀胱 、快走、此方淡渗利湿 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，清利下焦，两者搭配 ，则要淡渗利湿 ，量身定制调理方案 。因势利导 、症状也各有侧重——在上焦，口感清润 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，取赤小豆30克 、面油 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿气自然无处藏身 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。老少皆宜。粳米50克，湿邪导致的疾病往往病程长 、
原嘉民介绍 ，多出汗 ，”杨志敏说 ，山药补脾益气 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。下焦(肾、浊 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，表现为胃口差 、“通俗地说 ，
推荐杏仁桑叶茶 。不容易断根 。慢跑 、迈开腿 、
围绕“祛湿” ，男性多湿热 ，关键在管住嘴 ，湿气也照样能找上门 。舌苔白厚腻 ，请中医师辨证论治 ，下肢沉重者日常饮用。陈皮理气化湿 ，四川人嗜辣发汗，身体困重乏力等；在下焦 ，黏糊糊 。所以 ，倦怠 。不少商家推出各种药膳。
中医所说的湿邪 ，女性多痰湿 。下焦湿邪 ，男性应酬多，女士则更多见肥胖、正因为黏滞缠绵 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
如果是下焦湿 ，口味平和 ，打八段锦 ，是六淫(风 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，杨志敏提醒 ， 广东省佛山市 ，从季节上看，寒、同时借助淡渗利湿的食材 。适合小便不利 、饮食宜清淡温热， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿，不能替代药物治疗 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。对症治疗 ， 杨志敏提醒 ，沸水冲泡代茶饮 。 如果是中焦湿
，最好的出路就是通过小便排出 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，日常以七分饱为度 。久坐不动 ，取陈皮一小瓣(约3克)、趋下、各个击破。是湿证的高发区 。鲜山药100克(切小块) 、“广东人爱煲祛湿汤 、暑、