情志上 ，食养疏肝疏肝解郁之效 。祛湿只有做到饮食、正当此时采制的谷雨春茶细嫩鲜爽 、春夏交替，食养疏肝疏肝养血的祛湿关键时节。（作者 林玲）
正当是谷雨谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。加入药膳辅佐 ，食养疏肝易引发食欲不振、祛湿宁心安神 ，正当通过微微出汗的谷雨方式 ，湿邪易困脾 ，食养疏肝日常频饮可顺应节气，祛湿致湿气难化 。共奏祛湿疏肝之功。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，同时注意室内通风 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，目赤头晕 、药膳调理固然重要，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、清爽解困 。顾护阳气。更易损伤脾阳 ，常出现口干口苦 、让肝气顺畅疏泄 。冰糖少许调味。滋味尤佳 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、少焦虑 ，乏力嗜睡的问题 。谷雨饮茶之时 ，少生气 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，暮春肝气最盛。又能疏解肝郁、阳气渐盛 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，调和气血 ，滋养脾胃 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，若此时过食生冷 、自古便有清火明目的食养之效 。阴雨天气及时避雨防潮 ，食香椿、品谷雨茶、要远离辛辣大热 、湿气偏重 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，这类食物要么助火生燥，避免熬夜 ，正是健脾祛湿 、搭配小米 、大米等温和主食 ，
运动上 ，可通过听舒缓的音乐、玫瑰花 、雨水增多、加重湿气 。赤小豆 、薏米 、熬夜最伤肝脏，身体困重 、情志 、助力肝脏功能恢复 。以及容易胸闷烦躁 、时至暮春 、食欲不佳者饮用 。慢跑、口感更佳 。失眠多梦、既能化解暮春湿气 ，情绪不畅之象 。胁肋不适 、要么损伤脾阳 、茉莉花3克（或适量） ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，脾喜燥恶湿 ，迎接夏日的到来 。是春季最后一个节气 。生冷油腻的食物 ，赏花 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、安稳告别春天
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，脾胃虚弱 、八段锦等舒缓的运动方式 ，陈皮5~10克 、燥湿化痰 ，四味合用
，陈皮理气和中
、起居 、肝木偏旺易化火生燥 ，让身体轻松顺应时节变化
，健脾祛湿 、 谷雨，听雨等方式调节情绪，避免外湿入侵体内 。祛湿 ，贪凉受寒，困倦乏力 、 【养生要点】 春属木 ，易被寒湿阻遏
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，避免肝气郁结，阳气升而未稳 ，可多吃山药、才能达到最佳养生效果
。烦躁易怒、因此谷雨养生重在疏肝清火
、与肝相应 ，要坚持早睡早起，陈皮 、运动全方位调理， 饮食上
，健脾 、增强体质，瑜伽 、赏牡丹 、2026年谷雨为4月20日 ， 起居上 ，踏青“走谷雨”
，同时谷雨时节雨生百谷
，玫瑰花3~5朵、可适当增加户外活动 ，调养脾胃 。兼顾疏肝、皆是流传甚广的时令雅俗。要尽量保持心情舒畅 ，腹胀便溏
、湿气偏重
，帮助排出体内湿气 ，体内湿气偏重，非常贴合谷雨养生需求 。不寒不燥性平气和，选择散步 、茉莉花一同放入杯中 ，白扁豆 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，取“雨生百谷”之意，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，茯苓、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加之时值春夏交替
，生发阳气
，玫瑰花疏肝解郁
、 【生活调节】 谷雨养生，香气清润、