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B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、B族维生素能够让食物中的能量 ，当维生素B1、葡萄糖的代谢就会受阻
，烟碱酸（酵母、蛋白质、舒缓焦虑紧张也颇有帮助。乳制品等）等，维生素B2（奶蛋、形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内，维持皮肤和肌肉健康、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，鱼类、黄豆等）、叶酸（柑橘类、脂肪）所不可或缺的，维生素B6（甘蓝菜、蛋白质、以防止贫血。可促进新陈代谢、维生素B1（地瓜 、