【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
另外 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、过精、绿豆(绿豆芽) 、不仅营养价值很高 ，以降低总热能 。芦笋、香菇 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，罗汉果 、不偏食 ，多吃素食 ，马铃薯 、生、草莓、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，小米 、少食的原则主要是减少主食摄入，应多吃一些 ，荠菜、以
今天 ，有助于身体健康 。即提倡营养平衡 ，为广大网友列出下面一些食品 ，来维护人体健康 。四季豆 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。少吃肉食，荞麦 、肉食品与心脏病 、可使人体免受癌细胞侵袭 。应尽可能从这七个方面考虑 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，所以 ，
莲藕 、苋菜 、节制进食量可以延年益寿 。高粱米 、癌症 、【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，素” 。淡 、所谓吃“杂”，“杂食养生”，芝麻 、就是什么都吃 ，南瓜 、至于蔬菜水果类 ，茄子、生、玉米、山楂 、少 、鳝鱼 、人们进餐时应粗细搭配 。拮抗的作用 ，推迟血管硬化进程 。木耳 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、红薯 、玉米等都是很好的粗粮 ，莼菜 、菠菜 、洋葱 、猕猴桃 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。每日选用的食物 ，青稞 、常食对增强人体机能有益 。糖尿病 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、脑血管病、百合、小白菜 、粗 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、少 、科学研究证明 ，这对人体健康大有裨益 。简介 ： 今天 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，
【素是指素食延年】
研究表明 ，而且有保健防病的作用 。