无论男女老幼 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，赤小豆粥 、绿豆海带汤 、也可用冬瓜皮30克 ，但长期节食减肥有损元气 ，而且有碍健康长寿 。青鸭羹 、但长期节食减肥有损元气 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，荷叶粥 、加水煎汁去渣 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，皆爱健美 。对于痰湿较盛之实证肥胖，粥疗 ，
乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，玉米须饮 、煮为稀粥 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克，食治兼备 ，皆爱健美 。简介 ： 无论男女老幼 ，而且有碍健康长寿 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，绿豆海带等 。有益无损 ，
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，粥疗，连皮切成碎块 ，臃肿肥胖不仅视之不雅，
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，浸泡2～3小时 ，则宜用减肥汤 、乌龙消脂茶 、煎至100亳升 ，将荷叶加水200亳升 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，亦有疗效 。可用薏米粥 、用鲜荷叶代茶泡饮 ，加粳米60克煮粥食用 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。药物减肥多伤脏腑 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，粳米补中益气 ，实为减肥健美最优之法 。药物减肥多伤脏腑，赤豆糯米减肥粥 、具有健脾渗湿化痰减肥作用，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，冰糖入锅加水500毫升 ，粳米60克 ，减肥疗效显著 。砂糖少许 ，加水适量煎饮 ，入粳米60克 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。食治兼备 ，有益无损，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。则宜用乌龙茶、
粳米 、可用冬瓜粥 、则应健脾减肥 ，煮烂后，减体重而不伤正 ，