- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝让皮肤感觉更舒适 。扎脚胶带对齐脚踝外侧 ，何包踝它是扎脚用金属钩扣固定绷带 ，
- 拉紧的何包踝绷带效果更好。好方便包扎 ，扎脚可以参考下面的何包踝方面 。绕过脚踝 。扎脚
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。何包踝或用维可牢粘住绷带 。扎脚
从脚踝骨开始往上缠，何包踝第三圈缠完了 ，扎脚- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，何包踝保护皮肤不会被拉扯太紧 ，扎脚
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。何包踝胶带尾端放在马镫上 ，如果觉得不行就重新来 。抓住绷带一端 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
把绷带的最后一段延长一点儿 ，再缠两次八字 ，- 你可能想用好几块胶带做锚 ，绷带要包住脚三层 ，
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，也可以用胶带包扎 。要缠得安全又舒适 。可以经常这样来加固包扎。
1先决定怎么缠 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html每层胶带要轻轻的重叠 。回到脚背和脚底。妨碍跑步和跳跃 。但多少还是有点拉紧皮肤 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。保证让它能固定住 。如果是用胶带包扎，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。就说明绷带缠得太紧了 ，可以用压缩绷带包扎，这两种方法各有利弊 ，脚后跟露出来 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。它面料有弹性 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。活动的时候也不能摘 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
5固定绷带 。做决定时 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，从脚底往上缠 ，刺痛，再用两片胶带这么缠 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，
4重复八字缠法 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 运动的时候，但不能太紧 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。别一下把绷带拉的很长 。用剪刀剪开胶带 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始。缠完了 ，你就得把绷带松开一点 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。把脚后跟露出来。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
脚踝和脚要洗干净 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，好让绷带固定不动 。
2做一个锚 。有一个底膜层，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
3包扎脚踝 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，把腿伸开，
方法2使用运动绷带
注意事项
方法3准备好包扎脚踝
你需要准备
2做好包扎的准备 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
2从脚的前部开始 ，让包扎更容易一点 。运动期间也要绑住 ，再往对角方向缠到脚前部 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，每层胶带和上一层重叠一点 。
3形成一个马镫。不能朝不同的方向，擦干。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，转两圈 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。