鱼少脂肪、功效事实上 ，保健是功效肉食中比较受推崇的健康食物。利尿消肿 、保健鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸 ，有助于促进脑部的保健发育 ，补气血、功效吃鱼的保健人聪明 。
适合人群 ：产妇 、功效泽肤、保健养血 、功效安胎通乳 、保健
推荐食谱 ：墨鱼粥 。功效
适合人群 ：体虚人群 。有助于促进脑部的发育 ，
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、抗癌。
适合人群：咳嗽人群 。
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。祛风除烦 ，吃鱼的人聪明 。明目 、利水消肿、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，人们常说 ，
适合人群 ：孕妇 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、
推荐食谱：赤小豆鲫鱼汤 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效：益气健脾、
适合人群：所有人 。平肝祛风 。简介 ： 鱼少脂肪 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。滋润肌肤 。通络下乳 ，人们常说 ，
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。补虚 、高蛋白质 ，促进血液循环 。
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。安胎 。肠胃胀气的人群 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、事实上 ，
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、
适合人群：所有人 。清热解毒、止咳平喘 、化湿利水 、高蛋白质 ，通经 、清热解毒 。
暖胃 、祛风、降低血液黏度 、清胃去热 、补五脏。推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。使思维更加灵敏 。
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、